Presja społeczna związana z zażywaniem substancji psychoaktywnych stanowi poważne wyzwanie dla wielu osób. Zwłaszcza młodych dorosłych, którzy właśnie przestali być zależni od swoich opiekunów – rodziców. W społeczeństwie, gdzie picie alkoholu czy używanie innych środków jest powszechne, odmówienie może być trudne. Istnieją jednak sposoby, które pomagają radzić sobie z tą presją, chroniąc przed narażeniem na nałogi i szkodliwe nawyki.
Dlaczego młode osoby łatwiej ulegają presji
Młode osoby wkraczające w dorosłość często są bardziej narażone na presję społeczną związaną z używaniem substancji psychoaktywnych. Wynika to z kilku czynników. Po pierwsze, dorosłość wiąże się z nabyciem niezależności. Co sprawia, że są ciekawi świata i chcą poznać jak najwięcej doznań. Presja grupy czy otoczenia może zachęcać ich do eksperymentowania z substancjami jako część „doświadczania życia”, mimo że skutki tego mogą być naprawdę opłakane.
Okres dorastania to czas definiowania swojej tożsamości. Młodzi dążą do zaakceptowania przez grupę rówieśniczą, kolegów ze studiów czy pracy, co często sprawia, że są bardziej podatni na wpływy koleżeńskie związane z używaniem substancji psychoaktywnych.
Młodzi ludzie mogą być mniej świadomi konsekwencji związanych z używaniem substancji. Posiadanie niewystarczającej wiedzy na temat skutków może sprawić, że są bardziej podatni na zgubne w skutkach eksperymenty. Brak doświadczenia życiowego może z kolei sprawić, że nie rozpoznają znaków ostrzegawczych, świadczących o tym, że sytuacja wymyka im się spod kontroli.
Metody radzenia sobie z presją społeczną
Na szczęście, dla każdego, kto może mieć problem z odmówieniem presji społecznej, istnieją proste metody, które mogą pomóc w budowaniu asertywności.
- Wsparcie
W otoczeniu ludzi, którzy szanują wybory jednostki i zachowują się wspierająco, łatwiej jest radzić sobie z presją społeczną. Znalezienie wspierającego środowiska, które akceptuje decyzje osoby, stanowi podstawę do budowania pewności siebie i oporu wobec presji społecznej.
- Stawianie granic
Jasne określenie, na co jednostka wyraża zgodę, a na co nie może być niezwykle cenne. Osoby, które nie szanują tych granic i próbują je przesunąć, nie są warte zachodu i nie warto utrzymywać z nimi kontaktu, ponieważ relacja ta nie jest oparta na szacunku. Ważne jest, aby nieustannie bronić granic, trzymać się stanowczo wartości jednostki, co umożliwia budowanie zdrowych relacji opartych na wzajemnym szacunku i zrozumieniu.
- Pewność siebie
Wyrażanie stanowczo poglądów powoduje, że mniej osób będzie poddawać je w wątpliwość.
- Alternatywne rozwiązania
Podczas wydarzeń społecznych, gdzie używanie substancji psychoaktywnych jest powszechne, warto wybierać alternatywy. Propozycja bycia kierowcą, zamawianie napojów bezalkoholowych czy uczestnictwo w aktywnościach sportowych to przykłady alternatywnych wyborów.
- Planowanie wydarzeń i decydowanie o miejscach spotkań
Organizacja aktywności w miejscach, gdzie substancje psychoaktywne nie są dominujące. Wybór lokalizacji, gdzie głównym celem nie jest konsumpcja substancji, pozwala na zachowanie kontroli nad sytuacją i uniknięcie narażenia na niepożądane wpływy społeczne.
Asertywność nie zawsze wystarczy. Jeśli potrzebujesz bardziej zindywidualizowanego wsparcia w kwestii odmawiania i zwalczania nałogu, zgłoś się do nas. W naszym Ośrodku Leczenia Uzależnień Kryształowy Płomyk od lat pomagamy osobom toczącym walkę z nałogami. Nasze terapie grupowe i indywidualne dają wspaniałe efekty.
Sprawdź naszą ofertę leczenia uzależnień od substancji chemicznych!
