Piotr MazurStawianie granic to jedna z najważniejszych, a zarazem najtrudniejszych umiejętności w relacjach. Bez nich łatwo o frustrację i poczucie wykorzystania. Wyjaśniamy, jak wyznaczać granice, dbając o siebie i jednocześnie o relacje.
Czym są zdrowe granice?
Granice to jasne komunikowanie, na co się zgadzamy, a na co nie. Nie są oznaką egoizmu, lecz troski o siebie i o zdrowie relacji. Dzięki nim inni wiedzą, jak nas traktować, a my unikamy gromadzenia urazy.
Jak je wyznaczać?
W stawianiu granic pomaga kilka zasad:
- mów jasno i konkretnie, czego potrzebujesz,
- rób to spokojnie, bez agresji,
- pamiętaj, że „nie” jest pełnym zdaniem,
- bądź konsekwentny.
Granice a poczucie winy
Wiele osób przy stawianiu granic odczuwa poczucie winy – to naturalne, ale nie powód, by z nich rezygnować. Z czasem, gdy granice stają się jasne, relacje często stają się zdrowsze. Osoby, które nas szanują, zaakceptują nasze potrzeby.
Stawianie granic to nie odpychanie ludzi, lecz pokazywanie im, jak mogą być blisko nas w zdrowy sposób.
Zespół redakcji Kryształowy Płomyk
Dbaj o siebie w relacjach
Granice łączą się z asertywnością i komunikacją. Zobacz, jak być asertywnym, jak poprawić komunikację oraz jak dbać o zdrowie psychiczne.