krysztalowyPieczenie oczu, zmęczenie i suchość po godzinach przed ekranem to znak naszych czasów. Wyjaśniamy, jak dbać o oczy przy pracy z komputerem, by zmniejszyć ich zmęczenie i zadbać o wzrok.
Dlaczego oczy się męczą?
Praca przy komputerze męczy oczy, bo długo patrzymy z bliska i rzadziej mrugamy. To prowadzi do wysychania i uczucia zmęczenia. Dochodzą do tego nieodpowiednie oświetlenie i zła odległość od ekranu.
Zasada 20-20-20 i przerwy
Najprostszym sposobem na odciążenie oczu jest robienie przerw:
- stosuj zasadę 20-20-20 – co 20 minut patrz przez ok. 20 sekund w dal,
- rób regularne przerwy od ekranu,
- pamiętaj o mruganiu,
- dbaj o nawodnienie.
Zadbaj o otoczenie
Oczom pomaga też dobre oświetlenie, odpowiednia odległość i ustawienie ekranu. Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu, a światło nie powinno odbijać się od ekranu. Jeśli problemy ze wzrokiem się utrzymują, warto odwiedzić okulistę.
Oczy najbardziej męczy ekran bez przerw – kilka sekund spojrzenia w dal co jakiś czas robi dużą różnicę.
Zespół redakcji Kryształowy Płomyk
Zdrowie przy biurku
Dbanie o oczy to część zdrowia w pracy. Zobacz, jak dbać o kręgosłup przy pracy siedzącej, jak poprawić koncentrację oraz jak efektywnie pracować zdalnie.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub specjalistą.