Piotr MazurAsertywność to umiejętność wyrażania siebie z szacunkiem dla siebie i innych – ani uległości, ani agresji. Wyjaśniamy, jak być asertywnym i bronić swojego zdania, nie raniąc relacji ani siebie.
Czym jest asertywność?
Asertywność to wyrażanie własnych potrzeb, opinii i emocji w sposób stanowczy, ale uprzejmy. To złoty środek między uległością (ciągłym ustępowaniem) a agresją (narzucaniem siebie innym). Asertywna osoba szanuje siebie i drugą stronę.
Jak być asertywnym?
Asertywność opiera się na kilku umiejętnościach:
- mów jasno i wprost o swoich potrzebach,
- potrafisz odmówić bez poczucia winy,
- wyrażaj opinie z szacunkiem,
- przyjmuj i wyrażaj krytykę spokojnie.
Asertywność to nie egoizm
Wiele osób myli asertywność z brakiem empatii. Tymczasem asertywność to szacunek w obie strony – do swoich i cudzych potrzeb. Nie chodzi o stawianie na swoim za wszelką cenę, lecz o uczciwe komunikowanie tego, co czujemy i czego chcemy.
Asertywność to umiejętność powiedzenia „nie” drugiej osobie, nie mówiąc „nie” samemu sobie.
Zespół redakcji Kryształowy Płomyk
Wzmacniaj siebie
Asertywność łączy się z pewnością siebie i granicami. Zobacz, jak wyznaczać granice, jak budować pewność siebie oraz jak radzić sobie z krytyką.